Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ pokok paling penting yang memegang kendali peredaran darah didalam tubuh. Jika jantung bermasalah, tentu tubuh akan mengalami masalah pula. Tak sedikit orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung. Biasanya, penyakit jantung kerap menghampiri manusia yang mengabaikan kesehehatan jantungnya. Disini kami akan berbagi kepada Anda mengenai tips untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung ialah salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya serta dapat mengancam nyawa. Oleh karena, itu menjaga kesehatan organ jantung Anda sangatlah penting.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membuat jantung agar tetap sehat :

1. Rajin Berolahraga
   Cara pertama yang harus Anda lakukan dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan rajin berolahraga. Dengan berolahraga badan menjadi bugar, dan juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan – jalan, bersepeda, jalan cepat dan lain-lain. Lakukan aktivitas olahraga ini setiap hari. Jika sudah rutin menjalankannya, tak hanya jantung yang akan sehat, organ inti seperti paru-paru juga akan menjadi semakin sehat.
2. Hindari Rokok
   Sering kita ketahui, rokok menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Selain tidak bagus untuk kesehatan, merokok juga tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung. Kandungan zat beracunn yang terdapat pada roko sedikit demi sedikit akan merusak organ-organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Daripada uang anda gunakan untuk membeli rokok yang kemudian akan memberi dampak buruk bagi tubuh, sebaiknya anda gunakan untuk membeli buah-buahan saja. buah seperti buah delima, jeruk dan apel merupakan buah yang kaya antioksidan. Kandungan itulah yang mampu menjaga kesehatan jantung manusia.
3. Hindari Makanan Berlemak
   Cara ketiga untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung lemak. Lemak jahat yang banyak dikandung oleh makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain daripada itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. Tentu kedua hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jahat seperti bebek goreng, gorengan dan makanan-makanan lain yang mengandung banyak minyak.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
   Kelebihan berat badan memang akan menimbulkan banyak penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak yang berlebihan di seluruh tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja secara maksimal. Hal ini kemudian akan terjadi terus menerus hingga orang tersebut menyadari bahwa ia memiliki penyakit jantung yang sudah mulai memasuki tahap bahaya.
5. Konsumsi Air Putih
   Untuk menjaga agar jantung tetap sehat, anda juga dapat melakukannya dengan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya. jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Lakukan kebiasaan tersebut settiap hari agar anda dapat merasa selalu sehat dan segar.
6. Perbanyak Senyum
   Langkah selanjutnya untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah dengan cara memperbanyak senyum. Dengan tersenyum, pembuluh darah dalam tubuh akan membuka lebih lebar lagi. Hal ini kemudian memungkinkan darah untuk bebas mengalir ke jantung tanpa suatu hambatan tertentu.

Demikianlah beberapa tips yang perlu Anda coba untuk menjaga kesehatan jantung. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena itulah jagalah kesehatan jantung anda sebelum penyakit jantung benar-benar menyerang Anda.