Cara Menjaga Payudara Agar Terhindar Dari Kanker

Cara Menjaga Payudara Agar Terhindar Dari Kanker

Kanker payudara merupakan keganasan yang terdapat pada sel-sel yang terdapat pada jaringan payudara, yang juga bisa berasal dari komponen kelenjarnya (epitel saluran maupun lobulusnya) maupun komponen selain kelenjar seperti jaringan lemak, pembuluh darah dan persarafan jaringan payudara. Kanker payudara juga merupakan penyebab daripada kematian kedua setelah kanker serviks. Sebenarnya, banyak penelitian masih diperlukan untuk memahami kanker payudara dan penyebabnya sepenuhnya.

Berikut ada beberapa tips tertentu untuk setiap wanita yang dapat dilakukan dalam membantu mengurangi kemungkinan terserang kanker payudara :

1. Melakukan olah raga secara teratur.
2. Jika memakan daging, memasaknya jangan tertalu matang.
3. Mengonsumsi suplemen anti-oksidan.
4. Mengonsumsi/memakan buah dan sayuran lebih banyak.
5. Memakan yang mengandung kedelai.
6. Lebih banyak mengonsumsi kacang-kacangan.
7. Tidak memakai narkoba.
8. Memperhatikan berat badan.
9. Berjemur dibawah sinar ultra violet atau sinar matahari pagi.
10. Memberi asi kepada buah hati anda atau bayi anda.
11. Menhindari/mengurangi makanan yang berlemak.
12. Memberi asi kepada buah hati atau bayi anda.

Uraian lebih lanjut :

• Deteksi perubahan pada payudara
  Lebih dari 90 persen tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri, sehingga mengawasi perubahan payudara anda harus menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan setiap wanita. Perhatikan juga perubahan yang terjadi pada payudara, biasanya adanya benjolan dan pembengkakan yang disertai dengan rasa sakit dalam jangka panjang. Anda bisa menggunakan cermin untuk memastikan perubahan payudara anda. Menyempatkan diri untuk memeriksa payudara anda sendiri sehingga jika mengalami hal yang tidak normal anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter.
• Menyusui
  Untuk anda yang baru saja melahirkan, kami sarankan untuk memberikan ASI ekslusif  karena dengan menyusui anda akan memeiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Pendapat ini didasarkan pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen. Banyak peneliti percaya bahwa banyak tubuh yang terpapar hormon ekstrogen  maka semakin besar risiko penyakit kanker payudara. Dengan menyusui maka  dapat  mengurangi kadar estrogen wanita, penyebab kanker payudara.
  
• Cari tahu riwayat keluarga
  Jika anda memiliki riwayat keluarga dengan adanya kanker payudara maka anda harus waspada. Kemungkinan ini akan meningkat dua kali lipat untuk anda menderita kanker payudara. Kanker payudara merupakan penyakit yang dapat disebabkan oleh genetik atau turunan. Diperkirakan bahwa satu dari lima ratus orang membawa gen yang rusak yang dapat membuat mereka rentan terhadap penyakit, termasuk kanker payudara.
• Mengurangi asupan alkohol
  Gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan beberapa jenis penyakit menyerang anda. Tidak menutup kemungkinan dengan perkembangan sel kanker payudara. Alkohol telah dikaitkan dengan kanker payudara pada sejumlah studi. Para peneliti percaya ini mungkin karena fakta bahwa alkohol meningkatkan kadar estrogen.
• Menjaga keseimbangan berat badan
  Obesitas tampaknya meningkatkan risiko kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang naik 22 kg-25kg  setelah umur 18 memiliki 40 persen risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Oleh karena itu penting untuk anda menjaga kesehatan terutama keseimbangan berat badan. Anda dapat memulainya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat terutama menghindari junk food yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Studi menunjukan bahwa dengan makanan yang mengandung tinggi lemak akan membuat resiko yang tinggi terkena kanker payudara.
• Olahraga
  Olahraga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin sedikit Anda berolahraga, semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh. Setengah jam latihan yang rutin tiga kali seminggu baik untuk kesehatan dapat menurunkan risiko kanker payudara.
• Periksakan secara rutin
  Jika anda memiliki riwayat kanker payudara maka anda dapat berkonsultasi kepada dokter agar dapat terhindar dari kanker payudara. Sebenarnya tidak hanya untuk anda yang memiliki resiko kanker payudara akan tetapi untuk semua wanita, penting  untuk memeriksakan kesehatan .Untuk anda yang sudah memasuki  usia di atas 40- 50 tahun. Hal ini karena mengingat  fakta yang terjadi delapan puluh persen dari kasus kanker payudara terjadi pada wanita di atas 50.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ pokok paling penting yang memegang kendali peredaran darah didalam tubuh. Jika jantung bermasalah, tentu tubuh akan mengalami masalah pula. Tak sedikit orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung. Biasanya, penyakit jantung kerap menghampiri manusia yang mengabaikan kesehehatan jantungnya. Disini kami akan berbagi kepada Anda mengenai tips untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung ialah salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya serta dapat mengancam nyawa. Oleh karena, itu menjaga kesehatan organ jantung Anda sangatlah penting.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membuat jantung agar tetap sehat :

1. Rajin Berolahraga
   Cara pertama yang harus Anda lakukan dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan rajin berolahraga. Dengan berolahraga badan menjadi bugar, dan juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan – jalan, bersepeda, jalan cepat dan lain-lain. Lakukan aktivitas olahraga ini setiap hari. Jika sudah rutin menjalankannya, tak hanya jantung yang akan sehat, organ inti seperti paru-paru juga akan menjadi semakin sehat.
2. Hindari Rokok
   Sering kita ketahui, rokok menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Selain tidak bagus untuk kesehatan, merokok juga tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung. Kandungan zat beracunn yang terdapat pada roko sedikit demi sedikit akan merusak organ-organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Daripada uang anda gunakan untuk membeli rokok yang kemudian akan memberi dampak buruk bagi tubuh, sebaiknya anda gunakan untuk membeli buah-buahan saja. buah seperti buah delima, jeruk dan apel merupakan buah yang kaya antioksidan. Kandungan itulah yang mampu menjaga kesehatan jantung manusia.
3. Hindari Makanan Berlemak
   Cara ketiga untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung lemak. Lemak jahat yang banyak dikandung oleh makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain daripada itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. Tentu kedua hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jahat seperti bebek goreng, gorengan dan makanan-makanan lain yang mengandung banyak minyak.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
   Kelebihan berat badan memang akan menimbulkan banyak penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak yang berlebihan di seluruh tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja secara maksimal. Hal ini kemudian akan terjadi terus menerus hingga orang tersebut menyadari bahwa ia memiliki penyakit jantung yang sudah mulai memasuki tahap bahaya.
5. Konsumsi Air Putih
   Untuk menjaga agar jantung tetap sehat, anda juga dapat melakukannya dengan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya. jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Lakukan kebiasaan tersebut settiap hari agar anda dapat merasa selalu sehat dan segar.
6. Perbanyak Senyum
   Langkah selanjutnya untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah dengan cara memperbanyak senyum. Dengan tersenyum, pembuluh darah dalam tubuh akan membuka lebih lebar lagi. Hal ini kemudian memungkinkan darah untuk bebas mengalir ke jantung tanpa suatu hambatan tertentu.

Demikianlah beberapa tips yang perlu Anda coba untuk menjaga kesehatan jantung. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena itulah jagalah kesehatan jantung anda sebelum penyakit jantung benar-benar menyerang Anda.